Niciun Gând!
Retreat cu Nicolae Danea
Mindfulness. Claritate. Stăpânirea minții.
O experiență de 7 zile în mijlocul naturii pentru resetare interioară profundă.
Niciun Gând!
Retreat Mindfulness în Țara Dornelor
Golirea minții nu e o pierdere.
E întoarcerea la esențial.
Liniștea nu e un scop. E calea.
Locația – Casa del Monte, Țara Dornelor
Locație nouă, inaugurată în 2024, aflată într-un cadru natural de excepție, perfect pentru reconectare.
-
- Camere moderne, izolate fonic
- Vedere către peisaje montane
- Restaurant cu preparate locale & internaționale
- Zonă retrasă, fără aglomerație, în inima naturii
Sală dedicată activităților de grup
- Spațiu generos în aer liber pentru relaxare și introspecție.
Perioade: 7–14 mai & 21–28 mai 2025
Locuri limitate: 12 participanți / ediție
Ai nevoie de mai mult decât o vacanță?
Vacanțele te lasă obosit, prins în aceleași gânduri?
Atunci ai nevoie de „Niciun Gând” – un retreat mindfulness, cu practici reale, nu teorie goală.
Este o resetare fizică și mentală, o „revenire la setările din fabrică”, cum am putea spune. 🙂
Experiență premium
Stil de viață sănătos și sustenabil
Abordare personalizată
Cum funcționează?
Tehnica „Niciun Gând”
Reduce stresul cronic
Îmbunătățește focusul și intuiția
Sprijină imunitatea și starea generală de sănătate
Ajută la prevenirea și recuperarea din epuizare
O săptămână pentru a-ți recăpăta puterea, a învăța să-ți stăpânești mintea și a-ți spori performanțele.
Tehnici aplicate
Body Scan, introspecție, afirmații benefice, respirație conștientă, tehnica Pomodoro
Sesiuni de practică mindfulness, tehnici și discuții
Timp pentru a simți, nu doar pentru a înțelege
Plimbări conștiente, sesiuni de reflecție, exerciții de respirați
Discuții individuale personalizate
Pauze reale. Fără multitasking. Fără agitație.
Transformarea nu vine dintr-un efort forțat. Vine din liniște și prezență.
Program
Ziua 1: Miercuri - Sosire și acomodare
14:00 – 15:00: Prânz de 15:00 – 17:00: Timp liber pentru relaxare și explorarea locației.
17:00 – 18:00: Sesiune introductivă: discuții pentru a ne cunoaște.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:30: Plimbare scurtă și prezentarea programului retreat-ului; practică de 5 minute exerciții mindfulness ghidate.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 2: Joi - Practica mindfulness
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (5 min), întinderi ușoare/stretching și plimbare în parcul din Vatra Dornei.
10:00 – 10:50: Introducere în practica mindfulness.
11:00 – 11:50: Detalii și aplicarea primelor exerciții de mindfulness (10 min).
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (20 min) și reflecții asupra experienței.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale programate.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (30 min) și discuții de grup.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min) și discuții pe tema zilei.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 3: Vineri - Tehnica afirmațiilor benefice
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min) întinderi ușoare/stretching și plimbare mindfulness în parc.
10:00 – 10:50: Prezentarea tehnicii „Afirmarea benefică.”
11:00 – 11:50: Practică (25 min), și aplicarea principiilor afirmării benefice.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (45 min) și reflecții.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (15 min) și discuții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții pe tema zilei (Tehnica afirmațiilor benefice).
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 4: Sâmbătă - Exerciții fizice și refacere
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min), întinderi ușoare și plimbare mindfulness în parc.
10:00 – 10:50: Introducere: tipuri de exerciții fizice, efectele lor asupra corpului, carbohidrați vs lipide.
11:00 – 11:50: Practică exerciții mindfulness (30 min), discuții.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (40 min) și reflecții.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (15 min) și reflecții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții pe tema zilei.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 5: Duminică - Tehnica Body Scan
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min), întinderi ușoare și plimbare mindfulness în parc.
10:00 – 10:50: Introducere: tehnica Body Scan.
11:00 – 11:50: Practică (35 min) și reflecții asupra Body Scan.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică (35 min) Body Scan și feedback.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică Body Scan (15 min) și reflecții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții pe tema Body Scan.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 6: Luni - Nutriție și alimentație corectă
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min), întinderi ușoare și plimbare mindfulness.
10:00 – 10:50: Introducere: nutriție corectă, macronutrienți vs calorii și suplimente alimentare.
11:00 – 11:50: Practică mindfulness (40 min) și legătura cu mâncatul conștient.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (30 min) și reflecții.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (15 min) și reflecții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții pe tema nutriției – calorii vs nutrienți.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 7: Marți - Meditația prin introspecție și tehnica Pomodoro
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min), întinderi ușoare și plimbare mindfulness.
10:00 – 10:50: Introducere în meditația prin introspecție.
11:00 – 11:50: Practică introspecție (45 min) ghidată.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (25 min) și reflecții.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (15 min) și reflecții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții filosofice și pe tema introspecției.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 8: Miercuri - Concluzii și încheiere
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (15 min), întinderi și plimbare.
10:00 – 12:00: Practică mindfulness (15 min), prezentarea tehnicii Pomodoro, urmată de discuții despre strategii de implementare a celor învățate, adaptarea unui stil de viață echilibrat și sustenabil la nevoile personale, precum și identificarea unor obiceiuri cu efecte benefice pe termen lung, respectând unicitatea fiecăruia.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30: Decazare.
Detalii despre organizare
Telefonul nu este permis în timpul sesiunilor – doar în pauza de prânz (1h 30 min).
Sesiunile pot fi personalizate în funcție de grup, păstrând esența retreat-ului.
Mese ușor digerabile, echilibrate nutrițional, pentru suport optim asupra creierului și a întregului corp.
Practici mindfulness cu beneficii asupra creierului validate de neuroștiințe.
Persoanele sub 14 ani nu pot participa din mai multe motive care țin de specificul programului și nevoile acestui tip de retreat, precum:
- Nivelul de concentrare insuficient: Activitățile de mindfulness, meditație și introspecție necesită o capacitate de concentrare și maturitate emoțională pe care copiii sub 14 ani este posibil să nu le aibă.
- Complexitatea tematicii: Temele abordate (cum ar fi tehnica Body Scan, introspecția, structura exercițiilor fizice și nutriția) sunt concepute pentru adulți sau adolescenți maturi, fiind dificil de înțeles și aplicat pentru copiii mici.
- Necesitatea unui ritm diferit: Copiii sub 14 ani au nevoi și un ritm diferit de învățare și activitate, ceea ce poate fi dificil de integrat într-un program structurat pentru adulți.
- Impactul asupra grupului: Prezența copiilor mici ar putea distrage atenția celorlalți participanți, care vin pentru a se relaxa și a se concentra asupra propriei dezvoltări.
- Exigentele activităților: Chiar și activitățile fizice ușoare, cum ar fi plimbările mindfulness și întinderile, pot fi percepute ca plictisitoare sau prea lente pentru copii.
- Lipsa de autonomie: Copiii sub 14 ani necesită mai multă supraveghere și atenție, ceea ce ar putea pune presiune suplimentară pe organizatori și ar afecta dinamica grupului.
Aceste limitări sunt stabilite pentru a asigura o experiență de calitate și o atmosferă optimă pentru participanții adulți și adolescenții maturi.
Despre organizator – Nicolae Danea:
✔ Specialist în mindfulness și dezvoltare personală, cu o abordare puternic influențată de filosofia zen.
✔ A adaptat și optimizat tehnici tradiționale zen, transformându-le într-o metodă modernă, eficientă și accesibilă – „Niciun gând!”
✔ Experiență vastă în ghidarea sesiunilor de mindfulness, lucrând atât cu începători, cât și cu practicanți avansați.
✔ Integrează practici validate științific, oferind o abordare echilibrată între înțelepciunea ancestrală și cercetările moderne.
✔ Abordare holistică, combinând mindfulness-ul cu nutriție echilibrată și mișcare conștientă pentru o transformare profundă.
✔ Trainer și mentor în evoluție personală, ajutând oamenii să își dezvolte claritatea mentală, disciplina și starea de bine.
✔ Focus pe aplicabilitate reală, oferind tehnici concrete și ușor de integrat în viața de zi cu zi.
✔ Autor al cărții „Revoluția Tăcută”, în care explorează puterea mindfulness-ului și o parte din efectele minții nestăpânite asupra corpului.
✔ A adaptat și optimizat tehnici tradiționale zen, transformându-le într-o metodă modernă, eficientă și accesibilă – „Niciun gând!”
✔ Experiență vastă în ghidarea sesiunilor de mindfulness, lucrând atât cu începători, cât și cu practicanți avansați.
✔ Integrează practici validate științific, oferind o abordare echilibrată între înțelepciunea ancestrală și cercetările moderne.
✔ Abordare holistică, combinând mindfulness-ul cu nutriție echilibrată și mișcare conștientă pentru o transformare profundă.
✔ Trainer și mentor în evoluție personală, ajutând oamenii să își dezvolte claritatea mentală, disciplina și starea de bine.
✔ Focus pe aplicabilitate reală, oferind tehnici concrete și ușor de integrat în viața de zi cu zi.
✔ Autor al cărții „Revoluția Tăcută”, în care explorează puterea mindfulness-ului și o parte din efectele minții nestăpânite asupra corpului.
Mesaj:
„Dacă vrei, poți!
Îți dorești să evoluezi?”
Ce beneficii ai dacă participi?
Reset mental profund – Învață să îți stăpânești mintea, să reduci stresul și să îți recuperezi energia, folosind tehnici evergreen pe care le vei putea aplica toată viața.
Claritate și focus – Fără gânduri haotice, fără decizii luate din impuls.
Putere și disciplină – Învață să fii constant, organizat și să-ți maximizezi energia.
Creativitate și intuiție – Depășește blocajele mentale, accesează soluții noi.
Detox mental și fizic – Reduce stresul, îmbunătățește starea generală și crește nivelul de energie.
Ce pierzi dacă nu te înscrii?
Continui să trăiești sub presiunea stresului și a oboselii cronice.
Rămâi blocat în gânduri limitative și obiceiuri autodistructive.
Îți sacrifici sănătatea, relațiile și creativitatea pentru un ritm de viață nesustenabil.
Pierzi oportunitatea de a învăța tehnici care îți pot transforma definitiv viața în bine.
MESE & NUTRIȚIE
Mese echilibrate, concepute nutrițional
✔️ Mâncare sănătoasă, porții personalizate pentru bărbați și femei
✔️ Ingredientele sunt locale, proaspete și, unde e posibil, bio
✔️ Poți opta pentru:
ECHI – Dieta echilibrată
Aport echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi. Ideală pentru menținerea sănătății generale și a nivelului optim de energie.
VEGA – Dieta exclusiv vegetală
Include variante precum dieta de post, dieta vegetariană și dieta vegană. Elimină complet produsele de origine animală.
LOP – Dieta lacto-ovo-pescetariană
Se bazează pe alimente vegetale, dar permite consumul de lactate, ouă și pește. Exclude alte tipuri de carne.
BENEFICII CHEIE
O experiență completă de resetare – pentru corp, minte și metabolism
Când corpul și mintea nu mai sunt în alertă, încep procesele de refacere profundă.
În timpul retreat-ului, totul – de la tehnici de mindfulness până la alimentație – este conceput pentru a colabora sinergic în susținerea sănătății tale.
✔️ Detox mental & reducerea stresului cronic
Tehnica „niciun gând” activează sistemul nervos parasimpatic – cel responsabil de relaxare, digestie și refacere. În această stare, creierul reduce secreția de cortizol, iar corpul poate ieși din modul de „luptă sau fugi”, revenind la o funcționare echilibrată și sustenabilă.
✔️ Resetare emoțională profundă
Chiar și în absența unui pericol real, gândurile pot activa axa HPA – sistemul hormonal responsabil de răspunsul la stres – și pot stimula rețelele cerebrale asociate cu frica și reactivitatea emoțională. Prin mindfulness, scade reactivitatea amigdalei, iar sistemul emoțional se stabilizează. Încep să apară stări naturale de calm, siguranță și conectare cu sinele.
✔️ Claritate decizională & focus îmbunătățit
Practicile de liniște ghidată reduc activitatea mentală haotică și reactivează cortexul prefrontal – regiunea creierului implicată în decizii inspirate, introspecție și autocontrol. Participanții observă o îmbunătățire a capacității de concentrare și o scădere a confuziei mentale.
✔️ Îmbunătățirea digestiei & proceselor de regenerare fizică
Stresul cronic are un impact direct asupra digestiei, blocând sistemul digestiv și perturbând echilibrul florei intestinale. Practica tehnicii „niciun gând” activează sistemul nervos parasimpatic – responsabil de refacere și digestie – permițând organismului să iasă din starea de alertă și să reintre în procesele firești de echilibrare. În acest context, sistemul nervos enteric, supranumit și „al doilea creier”, își reia funcțiile de reglare locală, iar microbiomul intestinal (flora bacteriană benefică) începe să se stabilizeze. Digestia devine mai eficientă, absorbția nutrienților se îmbunătățește, iar inflamațiile sistemice se reduc.
✔️ Alimentație corectă nutrițional, adaptată nevoilor tale
Timp de 7 zile vei primi mese concepute corect din punct de vedere nutrițional, cu porții ajustate în funcție de sex, greutate și nivel de activitate. Dietele disponibile în timpul retreat-ului sunt concepute corect din punct de vedere nutrițional, cu un aport echilibrat de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) și adaptate ritmului de practică și regenerare.
✔️ Dietele nu sunt restrictive
Sprijină procesele naturale de refacere:
- susține funcția ficatului și a sistemului digestiv
- reduce inflamația sistemică
- stabilizează glicemia și energia
- contribuie la reglarea hormonală și imunitară
Fără extreme, fără „cură de slăbire”. Doar hrană echilibrată, integrată într-un proces de liniștire a minții si a corpului.
✔️ Aplicație mindfulness inclusă
✔️ Aplicație mindfulness inclusă
Primești acces gratuit pe viață la aplicația Mindfulness Practice Tool, pentru a continua practica mindfulness și a păstra starea de prezență – chiar și după retreat, în ritmul tău.
✔️ Experiență personalizată & suport individual
Lucrăm în grup restrâns (max. 12 persoane) și oferim spațiu real pentru dialog, reflecție și adaptarea practicii la ritmul fiecăruia.
Ai parte de atenție personală, nu doar de o experiență de grup.
Beneficiul final?
Un corp care nu mai luptă în zadar, ci învață să coopereze cu tine.
Un sistem digestiv care funcționează din nou fluid, un somn care regenerează, un metabolism care se reglează fără forțări.
Un creier care iese din hiperactivitate și reintră în ritmul natural al clarității.
O minte care nu mai fuge compulsiv de la un gând la altul, ci stă, observă, simte și decide cu luciditate.
O stare de prezență stabilă, în care reacțiile sunt înlocuite de răspunsuri conștiente, iar oboseala – de o energie tăcută, dar profundă.
Nu e doar o pauză.
E un nou mod de a funcționa.
O percepție clară, necontaminată de ceața gândurilor automate.
Iar tu – prezent în viața ta – nu doar funcțional,
ci cu adevărat viu.
TARIFE ȘI CAZARE
Alege varianta care ți se potrivește
Apartament cu 2 camere
5670 RON/pers
1 persoană în apartament (ocupare single)
Include:
- 7 nopți de cazare în condiții excelente
- 3 mese/zi + gustări (meniuri personalizabile)
- program complet de practică și ghidaj
- acces la aplicația mindfulness
- sesiuni individuale cu Nicolae Danea
- Apartamentele dispun de spațiu de relaxare.
Apartament cu 2 camere
5040 RON/pers x 2
2 persoane în apartament (cameră separată sau comună)
Include:
- 7 nopți de cazare în condiții excelente
- 3 mese/zi + gustări (meniuri personalizabile)
- program complet de practică și ghidaj
- acces la aplicația mindfulness
- sesiuni individuale cu Nicolae Danea
- Apartamentele dispun de spațiu de relaxare.
Apartament cu 2 camere
4550 RON/pers x 3
3 persoane în apartament (cameră separată sau comună)
Include:
- 7 nopți de cazare în condiții excelente
- 3 mese/zi + gustări (meniuri personalizabile)
- program complet de practică și ghidaj
- acces la aplicația mindfulness
- sesiuni individuale cu Nicolae Danea
- Apartamentele dispun de spațiu de relaxare.
Apartament cu 2 camere
4305 RON/pers x 4
4 persoane în apartament (cameră separată sau comună)
Include:
- 7 nopți de cazare în condiții excelente
- 3 mese/zi + gustări (meniuri personalizabile)
- program complet de practică și ghidaj
- acces la aplicația mindfulness
- sesiuni individuale cu Nicolae Danea
- Apartamentele dispun de spațiu de relaxare.
Cameră dublă
4970 RON / persoană
Ocupare single
Include:
- 7 nopți de cazare în condiții excelente
- 3 mese/zi + gustări (meniuri personalizabile)
- program complet de practică și ghidaj
- acces la aplicația mindfulness
- sesiuni individuale cu Nicolae Danea
Cameră dublă
4550 ron/persoană x 2
Ocupare dublă
Include:
- 7 nopți de cazare în condiții excelente
- 3 mese/zi + gustări (meniuri personalizabile)
- program complet de practică și ghidaj
- acces la aplicația mindfulness
- sesiuni individuale cu Nicolae Danea
Toate prețurile includ cazare + masă + program complet + acces la facilități.
Locurile sunt limitate. Se ocupă în ordinea confirmării înscrierii – primul venit, primul servit.
Notă importantă privind participarea
Acest retreat este destinat în principal adulților (18+ ani).
Programul presupune introspecție profundă, perioade de liniște și activități desfășurate într-un ritm interior, care nu sunt compatibile cu dinamica naturală a copiilor mici.
Pentru a păstra calitatea și profunzimea procesului individual și de grup, vă rugăm să nu veniți însoțiți de copii.
Excepție: Pot participa adolescenți începând cu vârsta de 16 ani, doar cu acordul prealabil al organizatorului, în funcție de maturitatea emoțională și disponibilitatea reală de implicare în practică.
E momentul tău.
Nu e doar un retreat.
E un nou mod de a fi.
De a gândi mai puțin – și de a trăi mai mult
Contactează-ne
Nu lăsa ca stresul și oboseala să-ți controleze viața în continuare!
Locație
Casa del Monte, Țara Dornelor
nicolaedanea@gmail.com
contact@casadelmonte.ro
Telefon
Cazare și masa – Casa del Monte: 0771585935
Consultanță privind mesele, dietele și nutriția, Crina Danea:
0771 585 935
Informații despre practica mindfulness și activitățile fizice: Autor, Ghid & Consultant Mindfulness, Nicolae Danea:
0771 585 935