Retreat Kaban – Reset Mental & Performanță
Extinde-ți zona de confort. Crește. Evoluează.
Retreat Mindfulness în Vatra Dornei
Te-ai simțit vreodată copleșit de stres, lipsă de focus sau oboseală mentală?
Nu lăsa ca stresul și oboseala să-ți controleze viața în continuare!
Ritmul și felul în care trăim devine tot mai dinamic și mai provocatoar, iar mintea noastră este suprasolicitată de gânduri, notificări și responsabilități. Practica mindfulness este soluția dovedită științific care îți oferă claritate, energie și echilibru pe termen lung – fără eforturi complicate.
Indiferent dacă ești antreprenor, medic, artist, sportiv sau pur și simplu cineva care își dorește mai multă performanță, bucurie și liniște interioară, acest retreat îți poate transforma viața.
Retreat Kaban – Vatra Dornei este un program intensiv unde vei învăța tehnici mindfulness practice pentru a-ți recăpăta echilibrul, claritatea mentală și energia. În plus, vei experimenta un detox sustenabil pentru corp și minte, printr-o combinație de nutriție echilibrată și practici eficiente de mindfulness.
Experiență premium
Stil de viață sănătos și sustenabil
Abordare personalizată
Ce beneficii ai dacă participi?
Aceasta nu este o simplă pauză, ci un antrenament mental profund care te ajută să trăiești conștient și să performezi la cel mai înalt nivel, fără să te epuizezi. Dacă îți dorești o evoluție reală, retreat mindfulness Vatra Dornei este locul unde începe această transformare.
Reset mental profund
Învață să îți stăpânești mintea, să reduci stresul și să îți recuperezi energia, folosind tehnici evergreen pe care le vei putea aplica toată viața.
Putere și disciplină
Învață să-ți focalizezi atenția, să fii constant și organizat. Folosește-ți energia cu intenție, fără risipă!
Claritate și focus
Fără gânduri haotice, fără decizii luate din impuls.
Detox mental și fizic
Reduce stresul, crește nivelul de energie, îți îmbunătățește focusul și capacitatea cognitivă.
Unde și în ce condiții se ține retreat-ul?
Kaban Boutique Hotel – Vatra Dornei
Locul unde ospitalitatea, intimitatea și armonia creează cadrul perfect pentru reconectare și transformare.
Facilități premium
Retreat mindfulness Vatra Dornei îți oferă toate condițiile pentru o evoluție reală.
Cazare premium pentru relaxare & refacere
Camere elegante și confortabile, într-o locație centrală și liniștită, aproape de natură. Acces la saună & jacuzzi pentru o regenerare profundă.
Sesiuni de practică mindfulness, tehnici și discuții
Sesiuni de practică mindfulness, tehnici specifice, ghidate de Nicolae Danea, dar și discuții individuale personalizate, adaptate nevoilor fiecărui participant.
Mese sănătoase și corect echilibrate nutrițional
Porții ajustate pentru femei și bărbați, calculate în funcție de macronutrienți. Participanții pot alege una dintre următoarele diete, fie pentru zile individuale, fie pentru întreaga perioadă:
-
ECHI – Dieta echilibrată: Aport optim de carbohidrați, proteine și grăsimi pentru sănătate și energie.
- VEGA – Dieta bazată exclusiv pe alimente vegetale: Include variante precum dieta de post, vegetariană sau vegană. Elimină toate produsele de origine animală.
- LOP – Dieta lacto-ovo-pescetariană: Bazată pe alimente vegetale, cu lactate, ouă și pește, dar fără alte tipuri de carne.
Folosim cât mai multe ingrediente locale, din pitoreasca zonă a Dornelor. Alegem produse bio și organice pentru un aport nutritiv superior, un gust autentic și pentru a susține economia locală.
Parcul Natural Vatra Dornei
Un cadru natural deosebit, ideal pentru plimbări mindfulness care îți susțin procesul de reconectare mentală și emoțională. Fiecare pas devine o oportunitate de a-ți liniști mintea și de a-ți regăsi echilibrul interior.
Retreat mindfulness Vatra Dornei îți oferă toate condițiile pentru o revitalizare profundă.
Acces gratuit pe viață la Mindfulness Training Tool
Mindfulness Training Tool este o aplicație foarte eficientă, concepută pentru a te ghida în aprofundarea exercițiilor mindfulness. Indiferent dacă ești la început de drum sau ai deja experiență, această aplicație îți oferă structura și suportul necesar pentru a-ți monitoriza progresul, a-ți susține perseverența și a-ți optimiza evoluția în practica mindfulness.
Flexibilitate
Programul poate fi ajustat pentru a oferi opțiuni mai ușoare participanților care au nevoie de un ritm mai lent.
Ce beneficii ai dacă participi?
Reset mental profund – Învață să îți stăpânești mintea, să reduci stresul și să îți recuperezi energia, folosind tehnici evergreen pe care le vei putea aplica toată viața.
Claritate și focus – Fără gânduri haotice, fără decizii luate din impuls.
Putere și disciplină – Învață să fii constant, organizat și să-ți maximizezi energia.
Creativitate și intuiție – Depășește blocajele mentale, accesează soluții noi.
Detox mental și fizic – Reduce stresul, îmbunătățește starea generală și crește nivelul de energie.
Ce pierzi dacă nu te înscrii?
Continui să trăiești sub presiunea stresului și a oboselii cronice.
Rămâi blocat în gânduri limitative și obiceiuri autodistructive.
Îți sacrifici sănătatea, relațiile și creativitatea pentru un ritm de viață nesustenabil.
Pierzi oportunitatea de a învăța tehnici care îți pot transforma definitiv viața în bine.
Beneficii dovedite asupra creierului:
Creșterea materiei cenușii în cortexul prefrontal
Îmbunătățește claritatea mentală, luarea deciziilor și autocontrolul.
Reducerea volumului amigdalei
Scade reactivitatea emoțională, anxietatea și stresul.
Creșterea conectivității între regiunile creierului
Crește creativitatea, adaptabilitatea și gândirea strategică.
Întărirea cortexului cingulat anterior
Îmbunătățește focusul, atenția și capacitatea de a rămâne prezent.
Reglarea axei HPA (hipotalamus-hipofiză-suprarenale)
Reduce secreția de cortizol (hormonul stresului) și îmbunătățește starea de bine.
Creșterea activității în hipocamp
Îmbunătățește memoria, învățarea și capacitatea de a procesa informații.
Creșterea neuroplasticității
Permite formarea de noi conexiuni neuronale, ajutând la adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase și la o mentalitate mai flexibilă.
Transformare pe toate planurile
Performanță și productivitate: Îmbunătățește capacitatea de concentrare, creativitatea și eficiența în decizii.
Autocunoaștere și echilibru emoțional: Învață să îți gestionezi emoțiile și reacțiile interioare, transformând stresul într-un aliat.
Relații armonioase: Dezvoltă conexiuni autentice, bazate pe conștientizare și claritate, atât în viața personală, cât și în mediul profesional.
Gestionarea tehnologiei: Optimizarea utilizării telefonului și reducerea dependenței de ecrane pentru o viață mai conștientă.
Prevenirea burnout-ului: Identificarea semnelor timpurii și implementarea strategiilor necesare pentru a-l preveni definitiv.
Rezervă-ți locul acum!O săptămână pentru a-ți recăpăta puterea, a învăța să-ți stăpânești mintea și a-ți spori performanțele.
Ziua 1: Miercuri - Sosire și acomodare
14:00 – 15:00: Prânz de 15:00 – 17:00: Timp liber pentru relaxare și explorarea locației.
17:00 – 18:00: Sesiune introductivă: discuții pentru a ne cunoaște.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:30: Plimbare scurtă și prezentarea programului retreat-ului; practică de 5 minute exerciții mindfulness ghidate.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 2: Joi - Practica mindfulness
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (5 min), întinderi ușoare/stretching și plimbare în parcul din Vatra Dornei.
10:00 – 10:50: Introducere în practica mindfulness.
11:00 – 11:50: Detalii și aplicarea primelor exerciții de mindfulness (10 min).
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (20 min) și reflecții asupra experienței.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale programate.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (30 min) și discuții de grup.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min) și discuții pe tema zilei.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 3: Vineri - Tehnica afirmațiilor benefice
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min) întinderi ușoare/stretching și plimbare mindfulness în parc.
10:00 – 10:50: Prezentarea tehnicii „Afirmarea benefică.”
11:00 – 11:50: Practică (25 min), și aplicarea principiilor afirmării benefice.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (45 min) și reflecții.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (15 min) și discuții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții pe tema zilei (Tehnica afirmațiilor benefice).
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 4: Sâmbătă - Exerciții fizice și refacere
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min), întinderi ușoare și plimbare mindfulness în parc.
10:00 – 10:50: Introducere: tipuri de exerciții fizice, efectele lor asupra corpului, carbohidrați vs lipide.
11:00 – 11:50: Practică exerciții mindfulness (30 min), discuții.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (40 min) și reflecții.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (15 min) și reflecții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții pe tema zilei.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 5: Duminică - Tehnica Body Scan
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min), întinderi ușoare și plimbare mindfulness în parc.
10:00 – 10:50: Introducere: tehnica Body Scan.
11:00 – 11:50: Practică (35 min) și reflecții asupra Body Scan.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică (35 min) Body Scan și feedback.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică Body Scan (15 min) și reflecții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții pe tema Body Scan.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 6: Luni - Nutriție și alimentație corectă
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min), întinderi ușoare și plimbare mindfulness.
10:00 – 10:50: Introducere: nutriție corectă, macronutrienți vs calorii și suplimente alimentare.
11:00 – 11:50: Practică mindfulness (40 min) și legătura cu mâncatul conștient.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (30 min) și reflecții.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (15 min) și reflecții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții pe tema nutriției – calorii vs nutrienți.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 7: Marți - Meditația prin introspecție și tehnica Pomodoro
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (10 min), întinderi ușoare și plimbare mindfulness.
10:00 – 10:50: Introducere în meditația prin introspecție.
11:00 – 11:50: Practică introspecție (45 min) ghidată.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30 – 13:00: Plimbare mindfulness.
13:00 – 13:50: Practică mindfulness (25 min) și reflecții.
14:00 – 15:00: Prânz.
15:00 – 15:30: Plimbare mindfulness.
15:30 – 17:00: Timp liber sau discuții individuale.
17:00 – 18:00: Practică mindfulness (15 min) și reflecții.
18:00 – 18:30: Gustare.
18:30 – 19:00: Plimbare.
19:00 – 20:00: Practică mindfulness (5 min), discuții filosofice și pe tema introspecției.
20:00 – 21:00: Cină.
Ziua 8: Miercuri - Concluzii și încheiere
08:00 – 09:00: Mic dejun.
09:00 – 10:00: Practică mindfulness (15 min), întinderi și plimbare.
10:00 – 12:00: Practică mindfulness (15 min), prezentarea tehnicii Pomodoro, urmată de discuții despre strategii de implementare a celor învățate, adaptarea unui stil de viață echilibrat și sustenabil la nevoile personale, precum și identificarea unor obiceiuri cu efecte benefice pe termen lung, respectând unicitatea fiecăruia.
12:00 – 12:30: Gustare.
12:30: Decazare.
Detalii despre organizare
Telefonul nu este permis în timpul sesiunilor – doar în pauza de prânz (1h 30 min).
Sesiunile pot fi personalizate în funcție de grup, păstrând esența retreat-ului.
Mese ușor digerabile, echilibrate nutrițional, pentru suport optim asupra creierului și a întregului corp.
Practici mindfulness cu beneficii asupra creierului validate de neuroștiințe.
Persoanele sub 14 ani nu pot participa din mai multe motive care țin de specificul programului și nevoile acestui tip de retreat, precum:
- Nivelul de concentrare insuficient: Activitățile de mindfulness, meditație și introspecție necesită o capacitate de concentrare și maturitate emoțională pe care copiii sub 14 ani este posibil să nu le aibă.
- Complexitatea tematicii: Temele abordate (cum ar fi tehnica Body Scan, introspecția, structura exercițiilor fizice și nutriția) sunt concepute pentru adulți sau adolescenți maturi, fiind dificil de înțeles și aplicat pentru copiii mici.
- Necesitatea unui ritm diferit: Copiii sub 14 ani au nevoi și un ritm diferit de învățare și activitate, ceea ce poate fi dificil de integrat într-un program structurat pentru adulți.
- Impactul asupra grupului: Prezența copiilor mici ar putea distrage atenția celorlalți participanți, care vin pentru a se relaxa și a se concentra asupra propriei dezvoltări.
- Exigentele activităților: Chiar și activitățile fizice ușoare, cum ar fi plimbările mindfulness și întinderile, pot fi percepute ca plictisitoare sau prea lente pentru copii.
- Lipsa de autonomie: Copiii sub 14 ani necesită mai multă supraveghere și atenție, ceea ce ar putea pune presiune suplimentară pe organizatori și ar afecta dinamica grupului.
Aceste limitări sunt stabilite pentru a asigura o experiență de calitate și o atmosferă optimă pentru participanții adulți și adolescenții maturi.
Despre organizator – Nicolae Danea:
✔ Specialist în mindfulness și dezvoltare personală, cu o abordare puternic influențată de filosofia zen.
✔ A adaptat și optimizat tehnici tradiționale zen, transformându-le într-o metodă modernă, eficientă și accesibilă – „Niciun gând!”
✔ Experiență vastă în ghidarea sesiunilor de mindfulness, lucrând atât cu începători, cât și cu practicanți avansați.
✔ Integrează practici validate științific, oferind o abordare echilibrată între înțelepciunea ancestrală și cercetările moderne.
✔ Abordare holistică, combinând mindfulness-ul cu nutriție echilibrată și mișcare conștientă pentru o transformare profundă.
✔ Trainer și mentor în evoluție personală, ajutând oamenii să își dezvolte claritatea mentală, disciplina și starea de bine.
✔ Focus pe aplicabilitate reală, oferind tehnici concrete și ușor de integrat în viața de zi cu zi.
✔ Autor al cărții „Revoluția Tăcută”, în care explorează puterea mindfulness-ului și o parte din efectele minții nestăpânite asupra corpului.
✔ A adaptat și optimizat tehnici tradiționale zen, transformându-le într-o metodă modernă, eficientă și accesibilă – „Niciun gând!”
✔ Experiență vastă în ghidarea sesiunilor de mindfulness, lucrând atât cu începători, cât și cu practicanți avansați.
✔ Integrează practici validate științific, oferind o abordare echilibrată între înțelepciunea ancestrală și cercetările moderne.
✔ Abordare holistică, combinând mindfulness-ul cu nutriție echilibrată și mișcare conștientă pentru o transformare profundă.
✔ Trainer și mentor în evoluție personală, ajutând oamenii să își dezvolte claritatea mentală, disciplina și starea de bine.
✔ Focus pe aplicabilitate reală, oferind tehnici concrete și ușor de integrat în viața de zi cu zi.
✔ Autor al cărții „Revoluția Tăcută”, în care explorează puterea mindfulness-ului și o parte din efectele minții nestăpânite asupra corpului.
Mesaj:
„Dacă vrei, poți!
Îți dorești să evoluezi?”
Testimoniale
Experiențele celor care au participat la retreat și au adoptat practica mindfulness în viața lor.
Ana Maria M. – 48 de ani
„Aveam mare nevoie și nici măcar nu știam!!!!! Aceasta a fost revelația mea după câteva zile petrecute la Retreat Kaban – un loc unde liniștea, rafinamentul și reconectarea cu sine capătă un nou sens. Programul atent conceput, atmosfera intimă și atenția la detalii m-au făcut să simt că fiecare moment este despre mine – despre relaxare, despre regăsire și despre un echilibru pe care nici nu realizam că l-am pierdut.
Experiența culinară? Absolut memorabilă. Fiecare masă a fost o sărbătoare a gustului, pregătită cu grijă și ingrediente de cea mai bună calitate. O adevărată încântare pentru simțuri, completată de peisajele spectaculoase și energia acestui loc.
Dacă simți că ai nevoie de o pauză autentică, una care să îți hrănească nu doar corpul, ci și sufletul, atunci Retreat Kaban este ceea ce cauți. Este ca un cadou de care te bucuri din toată inima.”
Valentin C. – 35 de ani
„Nu credeam că mindfulness-ul mă poate ajuta să fiu mai organizat și productiv. Însă după experiența de la Retreat Kaban, strategia mea de viață s-a schimbat radical!
Această retragere nu este doar despre relaxare – este despre claritate mentală, despre a învata să alternam între viața profesională și cea personală, este despre echilibru si succes. Într-un cadru de o frumusețe rară, ghidat de Nicolae, am învățat cum să integrez mindfulness-ul în deciziile mele zilnice, cum să reduc stresul și să îmi optimizez energia.
A fost o experiență transformatoare, care mi-a oferit instrumentele necesare pentru a fi mai eficient, mai prezent și, mai ales, mai împăcat cu mine însumi. Recomand acest retreat tuturor celor care își doresc mai mult decât o pauză – își doresc o resetare profundă a stilului de viață.”
Andreea H. – 23 de ani
„Nu mi-aș fi imaginat vreodată că practica exercițiilor mindfulness îmi poate oferi un boost de energie naturală, comparabil cu efectul unui energizant! Însă la Retreat Kaban, am descoperit o nouă sursă de vitalitate, una autentică, fără artificii, bazată pe reconectarea profundă cu propriul corp și minte.
După sesiuni mai lungi de practică ghidată, am simțit cum fiecare celulă din corpul meu se trezește la viață, fără stres, fără oboseală acumulată. A fost o revelație să înțeleg că energia vine din interior, din echilibru și din tehnicile potrivite.
Această experiență nu este doar despre relaxare, este despre a descoperi resurse nebănuite în tine, resurse care îți pot transforma starea de bine pe termen lung. Recomand Retreat Kaban celor care vor să simtă ce înseamnă un nivel superior de energie și claritate mentală.”
Răzvan C. – 41 de ani
„Sunt momente în viață când cuvintele pur și simplu nu sunt suficiente. Asta am simțit la Retreat Kaban. O experiență atât de profundă, încât mintea și corpul meu au trecut dincolo de nevoia de a explica, de a analiza. Am ajuns la concluzia că unele lucruri nu trebuie înțelese, ci doar trăite.
Am învățat să mă opresc. Să privesc. Să ascult. Să mă bucur fără să pun întrebări, fără să caut răspunsuri. Această călătorie interioară m-a reconectat cu esența mea, într-un mod pe care nu l-aș fi crezut posibil.
Dacă îți dorești o experiență care îți va reseta nu doar gândirea, ci și felul în care simți, Retreat Kaban este locul unde vei învăța să taci și să observi… iar în liniștea aceea, să descoperi mai mult decât ai putea exprima vreodată.”
Alexandru F. – 28 de ani
„Nu exagerez când spun că acest retreat mi-a salvat viața. Nu mi-aș fi imaginat cât de puternic poate fi un moment de conștientizare, cât de mult te poate scoate din propriul haos interior.
Mintea mea era un haos, stresul mă acaparase, iar reacțiile nu-mi mai aparțineau. La acest retreat, am învățat să mă opresc la timp și să-mi regăsesc liniștea.
A fost mai mult decât un simplu exercițiu, a fost un punct de cotitură. O metodă reală, profundă, care m-a învățat să-mi stăpânesc mintea, să mă recentrez și să îmi recâștig controlul asupra propriei vieți. Iar asta… asta nu are preț. Multumesc domunul Nicolae!
P.S. Masa a fost de fiecare dată exceptională! :)”
Marius Alexandru B. 37 de ani
„Am venit la Retreat Kaban fără așteptări clare, dar am plecat cu o înțelegere profundă asupra propriului corp și a minții mele. Mi-am dat seama că greutatea ideală nu ține doar de dietă sau sport, ci de echilibrul interior. Stăpânirea minții și a emoțiilor joacă un rol esențial în alegerile pe care le facem zilnic, inclusiv în ceea ce privește alimentația.
Cea mai mare surpriză? Informațiile despre nutriție. Nu doar că am învățat ce înseamnă o masă cu adevărat echilibrată, dar am realizat cât de mult influențează alimentația felul în care mă simt, nivelul de energie și chiar claritatea mentală. A fost o experiență revelatoare, care m-a făcut să-mi doresc să adopt un stil de viață sănătos, sustenabil și conștient.
Retreat Kaban este despre transformare reală. Îți oferă instrumentele necesare pentru a evolua din toate punctele de vedere.”
Retreat Kaban
Descoperă puterea practicii mindfulness!
Formular de înscriere
Vei primi confirmare si detalii în adresa de email.
Contactează-ne
Nu lăsa ca stresul și oboseala să-ți controleze viața în continuare!
Locație
KABAN Boutique Hotel 5* – Vatra Dornei
nicolaedanea@gmail.com
Preț
Prețurile încep de la 800 EURO/persoană, pentru 7 zile, cu toate cheltuielile incluse.
Telefon
Detalii despre cazare, pachete și opțiuni personalizate:
0758 450 403
Consultanță privind mesele, dietele și nutriția, Crina Danea:
0759 928 080
Informații despre practica mindfulness și activitățile fizice: Autor, Ghid & Consultant Mindfulness, Nicolae Danea:
0744909288