Revoluția tăcută (audiobook)
40,00 lei – 60,00 lei
Carte in format audio, după achiziție se poate audia din cont sau descărca în format MP3
„Revoluția tăcută” nu este doar o carte, ci un ghid practic și profund pentru a trăi conștient într-o lume agitată. Indiferent de ocupație sau statutul social, această carte oferă instrumentele necesare pentru a naviga prin viață cu o atenție sporită și o înțelegere mai profundă a propriei minți și a emoțiilor cu care te confrunți.
Dragi cititori,
Într-o lume marcată de agitație constantă și suprasaturare informațională, vă invit să descoperiți „Revoluția tăcută: Descoperă puterea atenției într-o lume schimbătoare și zgomotoasă”. Această carte reprezintă o călătorie personală profundă, îmbinând înțelepciunea tradițiilor străvechi cu descoperirile moderne din neuroștiință pentru a vă oferi instrumentele necesare pentru a trăi o viață mai conștientă și împlinită.
Mindfulness, sau atenția plenară, este esența acestei lucrări. Imaginați-vă cum ar fi să trăiți fiecare moment în prezent, complet conștienți și implicați, fără a fi distras de gânduri divergente ce vă generează emoții conflictuale și inutile. Practicând mindfulness, învățați să conștientizați și să acceptați gândurile, sentimentele și senzațiile corporale fără a le judeca. Această stare de conștientizare poate transforma profund felul în care trăiți, oferindu-vă un refugiu sigur în fața haosului cotidian.
Mindfulness ne invită să descoperim liniștea și tăcerea din noi înșine, să observăm fără a judeca și să fim prezenți cu adevărat în fiecare clipă. Aceste momente de liniște interioară sunt o comoară rară în lumea modernă și au beneficii absolut revoluționare pentru sănătate. Prin simpla practică a observării tăcute, putem găsi pacea interioară și claritatea mentală care ne sunt atât de necesare.
Unul dintre marile beneficii ale practicii mindfulness este capacitatea sa de a vă ajuta să implementați schimbările necesare pentru a vă însănătoși, a vă bucura de viață și a atinge o stare generală de bine. Indiferent dacă doriți să adoptați o alimentație echilibrată și corectă din punct de vedere nutrițional, să susțineți activitatea fizică regulată, să renunțați la obiceiurile cu impact negativ sau să introduceți și să mențineți obiceiuri sănătoase, mindfulness vă poate ghida pe acest drum.
Sănătatea mentală și fizică beneficiază enorm de pe urma practicii mindfulness. Dacă vă confruntați cu stresul, anxietatea sau depresia, veți găsi în această carte soluții practice și eficiente. Prin tehnici de mindfulness, veți putea reduce semnificativ simptomele acestor afecțiuni. De exemplu, Terapia Cognitivă Bazată pe Mindfulness (MBCT) este utilizată pentru a preveni recăderile în depresie și pentru a ameliora simptomele de anxietate. Mindfulness ajută, de asemenea, la gestionarea stresului prin reducerea producției de hormoni ai stresului și promovarea unei stări de calm și relaxare.
Pentru cei care suferă de probleme cardiovasculare, diabet sau obezitate, mindfulness poate fi un aliat puternic. Prin reducerea stresului și promovarea unor obiceiuri alimentare și de viață sănătoase, veți putea îmbunătăți sănătatea inimii și a întregului corp. De asemenea, practica mindfulness ajută la reducerea riscului de boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson, și poate oferi suport în gestionarea și înlăturarea simptomelor ADHD.
Nu trebuie să uităm de impactul pozitiv al mindfulness asupra sistemului imunitar. Stresul cronic slăbește sistemul imunitar, făcând organismul mai susceptibil la infecții și boli. Prin reducerea stresului, mindfulness contribuie la întărirea sistemului imunitar, permițându-vă să luptați mai eficient împotriva agenților patogeni. Practicile de conștientizare și meditație stimulează răspunsurile imunitare pozitive, îmbunătățind astfel capacitatea naturală a corpului de a se apăra.
În paginile acestei cărți, nu veți găsi doar explicații teoretice despre mindfulness, ci și ghidare pas cu pas pentru integrarea acestei practici în viața de zi cu zi. De la tehnici de meditație până la aplicarea mindfulness în activitățile zilnice, „Revoluția tăcută” este un manual complet pentru cei care doresc să își îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții.
Vă invit să vă alăturați acestei revoluții tăcute individuale și să descoperiți puterea și beneficiile nebănuite ale atenției. Prin cultivarea conștientizării și prezenței, veți naviga mai bine provocările vieții moderne, trăind cu mai multă claritate, calm și echilibru.
Cu sinceritate,
Nicolae Danea
_______________________
Audiobook realizat de: Cătălin Glăvan în studioul Voice-Act (Voice-Act.Ro).
| Variante | V1, V2, V3, Toate variantele |
|---|---|
| Audiobook realizat de: | Cătălin Glăvan în studioul Voice-Act (Voice-Act.Ro). |
3 recenzii pentru Revoluția tăcută (audiobook)
Adaugă o recenzie
Produse similare
Cărți
Cărți
Goguță Marius –
„Revoluția tăcută” e o bază excepțională pentru oricine dorește să-și înțeleagă locul pe scara dezvoltării și determină, invariabil, evoluția personală prin citirea ei pe îndelete. O complexitate admirabil integrată în structura unui compendiu, definit ca un ghid, ce se mulează perfect pe experiențele proprii prin care se exemplifică, foarte elocvent, eficacitatea practicării mindfulness.
Isaia 35:5-6: „Atunci se vor deschide ochii orbilor, se vor deschide urechile surzilor; Atunci şchiopul va sări ca un cerb şi limba mutului va cânta de bucurie, căci în pustie vor ţâşni ape şi în pustietate pâraie;” – numai să vrea, aș completa eu !
Nick (proprietar verificat) –
Aceasta carte este un „manual de utilizare” a creierului și a corpului uman care explică foarte bine cum modul de folosire a minții reglează hormonii din corp și, ca urmare, un simplu gând poate face diferența dintre boală și sănătate, iar pauzele de la ruminația cronică sunt un exercițiu benefic pentru creier.
După mulți ani de depresie, anxietate și un burnout puternic din cauza problemelor personale, a deprivării de somn și problemelor cu obezitatea, ajunsesem să mă târăsc fizic și psihic prin viața de zi cu zi, fiind mereu epuizat, irascibil în relațiile cu cei din jur și, mai ales, cu familia, trăind mereu într-o stare tensionată și nu puteam să mă bucur de ceea ce reușisem să realizez pe plan personal, profesional și familial. Spre norocul meu, l-am descoperit pe Nicolae Danea întâi pe Facebook și apoi pe TikTok și, urmărind câteva clipulețe video, mi-am dat seama că ceea ce discută el și promovează în mediul online sunt subiecte care mă afectează și pe mine și am decis să iau legătura cu el pentru a mă ajuta și pentru a mă ghida să încerc să văd dacă funcționează această practică mindfulness în cazul meu. Fiind deschis la a învăța lucruri noi și urmând indicațiile primite, am simțit din primele săptămâni că această practică poate fi soluția mea pentru a avea o viață liniștită, fericită și împlinită. Prima schimbare majoră în prima lună a fost faptul că, după câțiva ani în care trebuia să iau melatonină pentru a adormi, acum reușisem să adorm fără a lua medicamente și a crescut și calitatea somnului (mă trezeam mai odihnit). Au trecut 6 luni în acest timp și, deși au mai fost momente în care obiceiurile și gândurile negative tindeau să preia controlul, însă prin consecvență în practica mindfulness și prin discuții 1 la 1 la telefon cu Nicolae, am primit ghidare individuală care m-a ajutat să depășesc momentele critice care mă tulburau, mă epuizau psihic și vroiau parcă să mă readucă la starea psihică neplăcută pe care o avusesem înainte ani de zile. Acum, după aceste 6 luni de practică consecventă a mindfulness, mă simt mult mai liniștit psihic, mai împlinit, s-a îmbunătățit foarte mult relația cu familia și cei din jur, și starea mea de liniște zilnică mă ajută să mă raportez cu calm și mai atent la provocările din viața de zi cu zi.
Cartea Revoluția tăcută m-a ajutat să înțeleg mult mai bine impactul pe care gândurile și emoțiile îl au asupra corpului, a sănătății și a felului cum trăiesc. Am înțeles că-mi făceam stres singur cu gândurile mele și îmi făcusem multe obiceiuri rele. Mâncam compulsiv, stăteam prea mult pe jocuri și eram foarte sedentar. Practica mindfulness și informațiile noi aflate m-au ajutat să fac schimbările necesare pentru o viață liniștită, fericită și împlinită. Mulțumesc din suflet, Nicolae Danea, pentru susținerea oferită și le urez mult succes tuturor celor care decid să facă o schimbare în viața lor pentru a trăi în liniște și armonie cu ei înșiși și cu cei din jur.
Cătălin Glăvan –
O adevărată enciclopedie a mindfulness-ului, Revoluția tăcută este o carte cuprinzătoare care aduce publicului multiple dovezi despre beneficiile practicării mindfulness-ului. Este și un semnal de alarmă pentru cei care nu sunt obișnuiți să se uite în interiorul lor, atunci când caută cauze și scuze pentru ceea ce trăiesc.
A fost o plăcere să citesc această carte și nu doar că o recomand, ci pot spune că pierderea este a celor care nu o vor citi.