Stresul – O explorare neurofiziologică și contemplativă a suferinței și a transcenderei ei (PDF)

Stresul – O explorare neurofiziologică și contemplativă a suferinței și a transcenderei ei este o lucrare de sinteză care analizează stresul cronic dintr-o perspectivă integrată: neuroștiințifică, psihologică și contemplativă.

Cartea explică, pas cu pas, cum activitatea mentală automată – ruminarea, anticiparea negativă și identificarea cu gândurile – poate declanșa și menține un răspuns de stres prelungit, chiar și în absența unui pericol real. Sunt prezentate mecanismele implicate în activarea sistemului nervos simpatic, a axei HPA, precum și efectele acestora asupra corpului, emoțiilor și clarității mentale.

Lucrarea nu promite vindecări și nu oferă soluții rapide. Ea oferă înțelegere, context și o direcție clară: stăpânirea minții ca proces educațional și experiențial. Tehnica „niciun gând” este prezentată ca instrument de întrerupere a stresului autoindus, susținută atât de date din neuroștiința contemporană, cât și de observație directă prin practică.

Este abordat și conceptul de „corp-durere”, utilizat ca model descriptiv al acumulării reacțiilor emoționale și fiziologice asociate stresului cronic. Acesta este analizat din perspectiva condiționărilor mentale și a activării repetitive a sistemului nervos, fără a fi tratat ca un concept mistic sau metafizic.

Cartea se adresează celor care doresc să înțeleagă stresul în profunzime și să construiască o relație lucidă cu propria minte, ca bază pentru echilibru, claritate și funcționare sănătoasă.

Lucrarea este scrisă într-un limbaj accesibil și nu necesită cunoștințe de specialitate. Totuși, o familiaritate minimă cu concepte de bază din biologie sau neuroștiințe poate ajuta la o înțelegere mai profundă. Nu este o lucrare academică strictă, dar nici lectură motivațională. Este destinată celor care caută explicații dincolo de abordările simplificate ale stresului.